Sonnengruß schritt für schritt
Ausatmend trittst du mit einem Bein weit zurück in die Ausfallschrittposition
Mit der Ausatmung schiebst du dich hoch in den herabschauenden Hund
Die Einatmung hebt dich wieder zur Hälfte, dein Rücken wird lang
Hebe dann mit der Einatmung deine Arme über den Kopf
Einatmend holst du das vordere Bein wieder nach vorne zwischen deine Hände
Sonnengruß Schritt für Schritt – 7 Minuten Yoga für Energie & Klarheit In diesem Video führe ich dich Schritt für Schritt durch den klassischen Sonnengruß (Surya Namaskar).
Ausatmend bringst du das andere Bein dazu, sodass du in der Brettposition bist
Die Einatmung hebt dich in die Kobra, Brust hebt sich sanft
Bist du bereit, diese kraftvolle Abfolge Schritt für Schritt zu lernen? Hier findest du eine detaillierte Anleitung, die dir hilft, jede Phase des Sonnengrußes korrekt auszuführen und die bestmöglichen Vorteile daraus zu ziehen.
Hier ruhen deine Fersen Richtung Boden, Rücken ist lang und gestreckt
Der Sonnengruß ist eine wunderbare Art, den Tag zu beginnen
Der Sonnengruß ist ein kraftvoller Yogaflow, der deinen Körper stärk und deinen Geist harmonisiert. Mit dieser umfassenden Anleitung kannst du den Yoga Sonnengruß lernen und in deinen Alltag integrieren.
Langsam senkst du dich nun ab, Ellbogen eng am Körper, bis zum Boden