Übungen für den oberkörper
Bankdrücken ist eine klassische Übung für Brust, Schultern und Trizeps
Kraftvolle Übungen für den Oberkörper sind leicht umsetzbar, egal wo du bist. Die Ergebnisse sind sofort sichtbar und bieten zahlreiche weitere Vorteile. Welche das genau sind und wie du dir einen starken Oberkörper antrainierst, erfährst du im Folgenden.
Trizepsdrücken mit einem Kabelzug oder Kurzhanteln ist wichtig für die Armstrecker
Unser Coach Bjarne Wieck zeigt dir, wie du einfach und effizient zu Hause deinen Oberkörper trainierst: 6 Übungen für Arme, Schultern und den Rücken, die straffen und Rückenschmerzen vorbeugen.
Liegestütze sind überall und jederzeit ausführbar und fordern den gesamten Oberkörper
Ruderübungen, sei es mit der Langhantel oder am Gerät, sind hervorragend für den oberen Rücken
Regelmäßige Übungen stärken nicht nur die Muskeln, sondern verbessern auch die Haltung
Intensität und Wiederholungszahl sollten an das individuelle Trainingsziel angepasst sein
In diesem Oberkörper Workout trainieren wir Arme, Schultern, Brust, Rücken und Bauch - und das ohne Geräte, Kurzhanteln oder Zusatzgewichte.
Oberkörper Training zuhause ist eine hervorragende Möglichkeit, Kraft und Muskelmasse aufzubauen, die Haltung zu verbessern und die allgemeine Fitness zu steigern – ganz ohne teures Equipment oder Fitnessstudio.
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind oft am effektivsten und vielseitigsten
Du suchst ein Oberkörper-Training? Wir zeigen Dir 8 Übungen für zuhause, um Deinen Oberkörper auch ohne Geräte trainieren zu können.
Klimmzüge trainieren den Rücken und die Bizeps auf eine sehr funktionale Weise
Unser Workout in der Bildergalerie für Arme, Schultern, Brust und Rücken ist so konzipiert, dass es in jeden Alltag passt und dich dort auch wirklich weiterbringt: Wir zeigen dir Übungen, die Dysbalancen ausgleichen und durch PC-Arbeit oder einseitige Belastungen verkürzte Strukturen stärken.
Geduld und Konsequenz sind der Schlüssel zum Erfolg beim Oberkörpertraining